BEREZHNO / БЕРЕЖНО
студия растяжки, фитнеса и танца в Нижнем Новгороде

Растяжка спины

Длительность: 1 час

Цели:

-улучшение общего состояния позвоночника

-исправление осанки

Результат:

-гибкая и сильная спина

-прямая осанка

-работа с отеками и холкой

-избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице

-улучшение кровоснабжение головного мозга

-снятие нагрузки с мышц шеи, поясницы

Как проходит тренировка:

Тренировка с мягкой разминкой, упражнениями для проработки всех мышц спины, включая глубокие вдоль позвоночного столба. Силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, упражнения на растяжку и расслабление. Тренировка проходит в спокойном темпе.

Общая растяжка

Длительность: 1 час

Цель:

-укрепление и растяжка мышц всего тела

Результат:

-растяжка всего тела

-укрепление мышц ног и пресса

-раскрытие грудного отдела

-развитие выносливости и укрепление спины

-снижение психо-эмоционального напряжения

Как проходит тренировка:

Разогрев, мягкая разминка, комплекс упражнений для проработки всех мышц. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, потягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием. Подходит для любого уровня подготовки. Особенно тем, для кого шпагат не является целью.

Стрип пластика

Длительность: 1 час

Цели:

-научиться танцевать

-улучшить гибкость и пластичность

-узнать возможности своего тела

-раскрыть свою женственность и сексуальность

Результат:

-вы научитесь владеть своим телом

-улучшение гибкости, пластичности и подвижности

-повышение самооценки и любви к себе

-уверенность в себе и улучшение настроения

-научитесь раскрепощаться

-красивые видео

Как проходит тренировка:

Разогрев, разминка, комплекс базовых упражнений по стрип пластике, отработка элементов, изучение связки. Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

Ягодицы+пресс

Длительность: 1 час

Цели:

-формирование подтянутых ягодиц и упругих бедер

-плоский живот и красивый пресс

-способствует жиро-сжиганию

-формирует плавный женственный рельеф

Результат:

-акцент на проработку "проблемных зон" ноги, ягодицы, пресс

-упругие ягодицы

-активное жиро-сжигание

-увеличение выносливости

-формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта «песочных часов»

-позитивное настроение

Как проходит тренировка:

Занятие проходит в интенсивном темпе с  использованием дополнительного оборудования. Все внимание тренировки уделяется только для подкачки ягодиц и пресса.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

ABS (спина, руки, пресс)

Длительность: 1 час

Цели:

-активное похудение

-красивое тело

-ровная кожа

-подтянутые руки

-ровная осанка

-укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц

 Результат:

    -снижение веса без скучных упражнений

        -уменьшение целлюлита

   -расслабление мышц

     -построение рельефного тела

-красивые подтянутые руки

Как проходит тренировка:

Комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, рук. При регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

Превосходный выбор для тех, кто хочет иметь подтянутые руки и красивую осанку, повысить уровень энергии и свое настроение, а также ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!