BEREZHNO / БЕРЕЖНО
студия растяжки, фитнеса и танца в Нижнем Новгороде

Приветствуем тебя в нашей студии растяжки!
Мы верим, что гибкость - это ключ к красоте и здоровью. Наша студия - лучшее место для тех, кто стремится стать гибкой, красивой и счастливой.
Здесь ты найдешь не только улучшение физической формы, но и душевное удовлетворение.


Наша студия создана для того, чтобы подчеркнуть твою женственность и помочь почувствовать себя уверенной в своем теле. Присоединяйся к нам и начни свой уникальный путь к лучшей версии себя!
Групповые занятия в Нижнем Новгороде чтобы сесть на шпагат

В наших группах не более 8 человек

Это сделано для того, чтобы тренер уделял тебе больше внимания, корректировал технику и помогал в достижении твоих целей.
У нас ты почувствуешь себя комфортно и уверенно. Маленькие группы создают атмосферу доверия и конфиденциальности.
В небольших группах ты легко найдешь друзей, которые будут поддерживать и мотивировать тебя на пути к успеху.
Присоединяйся к нашим маленьким, но мощным группам и ощути разницу в каждой тренировке!
Групповые и индивидуальные занятия в Нижнем Новгороде чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Индивидуальные занятия

Наш опытный тренер разработает программу, соответствующую именно твоим целям и потребностям. Ты сосредотачиваешься только на себе, что помогает достичь результатов быстрее и эффективнее. Нет отвлекающих факторов, только ты и твоя цель. Это твое пространство для роста и достижений
Индивидуальные занятия в Нижнем Новгороде чтобы сесть на шпагат, для похудения, чтобы быстро похудеть и избавиться от целлюлита

Направления для каждого

В студии каждый найдет направления для себя: растяжка на шпагат, растяжка спины, общая растяжка, гамаки (аэростретчинг), ягодицы+пресс, подкачка+растяжка и стрип пластика
Тебе не нужно выбирать что-то одно, абонементы действуют на все направления

Все наши тренеры - профессиональные спортсмены

С тобой будут заниматься Мастера спорта и КМС по гимнастике, фигурному катанию и танцам. С такими тренерами ты добьешься отличных результатов

Наши направления

Эффективная растяжка

Длительность: 1 час

Цели:

-сесть на шпагат (неважно, новичок ты или уже занималась)

-улучшить гибкость

-узнать возможности своего тела

Результат:

-растяжка на шпагат (продольный или поперечный выбирать тебе)

-повышение гибкости и подвижности

-укрепление мышц ног и пресса

-уверенность в себе и улучшение настроения

Как проходит тренировка:

Разогрев, суставная разминка, комплекс упражнений, подготавливающих к шпагату, упражнения для растяжки на шпагат. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, потягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием.

Растяжка спины

Длительность: 1 час

Цели:

-улучшение общего состояния позвоночника

-исправление осанки

Результат:

-гибкая и сильная спина

-прямая осанка

-работа с отеками и холкой

-избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице

-улучшение кровоснабжение головного мозга

-снятие нагрузки с мышц шеи, поясницы

Как проходит тренировка:

Тренировка с мягкой разминкой, упражнениями для проработки всех мышц спины, включая глубокие вдоль позвоночного столба. Силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, упражнения на растяжку и расслабление. Тренировка проходит в спокойном темпе.



Общая растяжка

Длительность: 1 час

Цель:

-укрепление и растяжка мышц всего тела

Результат:

-растяжка всего тела

-укрепление мышц ног и пресса

-раскрытие грудного отдела

-развитие выносливости и укрепление спины

-снижение психо-эмоционального напряжения

Как проходит тренировка:

Разогрев, мягкая разминка, комплекс упражнений для проработки всех мышц. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, потягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием. Подходит для любого уровня подготовки. Особенно тем, для кого шпагат не является целью.

Стрип пластика

Длительность: 1 час

Цели:

-научиться танцевать

-улучшить гибкость и пластичность

-узнать возможности своего тела

-раскрыть свою женственность и сексуальность

Результат:

-вы научитесь владеть своим телом

-улучшение гибкости, пластичности и подвижности

-повышение самооценки и любви к себе

-уверенность в себе и улучшение настроения

-научитесь раскрепощаться

-красивые видео

Как проходит тренировка:

Разогрев, разминка, комплекс базовых упражнений по стрип пластике, отработка элементов, изучение связки. Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

Растяжка в гамаках

Длительность: 1 час

Цель:

-укрепление и мягкая растяжка мышц

-изучение элементов воздушной гимнастики и различных переворотов

-проработка зажимов

Результат:

-растяжка и укрепление мышц всего тела

-вы научитесь летать и чувствовать свободу вашего тела

-выброс различных гормонов, таких как, к примеру: эндорфин и адреналин

-снижение психо-эмоционального напряжения

-энергия, лёгкость и уверенность в себе

-красивые фоточки)

Форма для занятий:

футболка, закрывающая подмышечную впадину (топ, майка - не подойдут), длинные леггинсы/спортивные брюки, носки

ВСЕ УКРАШЕНИЯ (часы, браслеты с шармами, бусинами, большие серьги, длинные цепочки, кольца с камнями) ВАЖНО СНЯТЬ перед уроком.

Противопоказания к занятием в гамаках: любые сроки беременности, глаукома, пониженное/ повышенное артериальное давление (по самочувствию), пороки сердца, запрет лечащего врача: недавно перенесённые операции, травмы.

Грыжи не являются противопоказанием (с позволения врача).


Противопоказания к занятием в гамаках: любые сроки беременности, глаукома, пониженное/ повышенное артериальное давление (по самочувствию), пороки сердца, запрет лечащего врача: недавно перенесённые операции, травмы. Грыжи не являются противопоказанием (с позволения врача).

Ягодицы+пресс

Длительность: 1 час

Цели:

-формирование подтянутых ягодиц и упругих бедер

-плоский живот и красивый пресс

-способствует жиро-сжиганию

-формирует плавный женственный рельеф

Результат:

-акцент на проработку "проблемных зон" ноги, ягодицы, пресс

-упругие ягодицы

-активное жиро-сжигание

-увеличение выносливости

-формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта «песочных часов»

-позитивное настроение

Как проходит тренировка:

Занятие проходит в интенсивном темпе с  использованием дополнительного оборудования. Все внимание тренировки уделяется только для подкачки ягодиц и пресса.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

ABS (спина, руки, пресс)

Длительность: 1 час

Цели:

-активное похудение

-красивое тело

-ровная кожа

-подтянутые руки

-ровная осанка

-укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц

 Результат:

    -снижение веса без скучных упражнений

        -уменьшение целлюлита

   -расслабление мышц

     -построение рельефного тела

-красивые подтянутые руки

Как проходит тренировка:

Комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, рук. При регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

Превосходный выбор для тех, кто хочет иметь подтянутые руки и красивую осанку, повысить уровень энергии и свое настроение, а также ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!

Запишись прямо сейчас

Бережно и с любовью сделаем тебя гибкой и пластичной
Что ты ждешь от тренировок

Контакты:

+7 9065565456
+79307023037
berezhnostretch@mail.ru
Варварская 27/8, 4 подъезд
Нижний Новгород
Made on
Tilda