BEREZHNO / БЕРЕЖНО
студия растяжки, фитнеса и танца в Нижнем Новгороде

Растяжка спины

Длительность: 1 час

Цели:

-улучшение общего состояния позвоночника

-исправление осанки

Результат:

-гибкая и сильная спина

-прямая осанка

-работа с отеками и холкой

-избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице

-улучшение кровоснабжение головного мозга

-снятие нагрузки с мышц шеи, поясницы

Как проходит тренировка:

Тренировка с мягкой разминкой, упражнениями для проработки всех мышц спины, включая глубокие вдоль позвоночного столба. Силовая прокачка и укрепление мышечного корсета, упражнения на растяжку и расслабление. Тренировка проходит в спокойном темпе.

Общая растяжка

Длительность: 1 час

Цель:

-укрепление и растяжка мышц всего тела

Результат:

-растяжка всего тела

-укрепление мышц ног и пресса

-раскрытие грудного отдела

-развитие выносливости и укрепление спины

-снижение психо-эмоционального напряжения

Как проходит тренировка:

Разогрев, мягкая разминка, комплекс упражнений для проработки всех мышц. Во время растяжки тренер помогает каждому, путем личного контакта (надавливание, потягивание с учетом твоих физических способностей) + выстраивается синхронизация с дыханием. Подходит для любого уровня подготовки. Особенно тем, для кого шпагат не является целью.

Растяжка в гамаках

Длительность: 1 час

Цель:

-укрепление и мягкая растяжка мышц

-изучение элементов воздушной гимнастики и различных переворотов

-проработка зажимов

Результат:

-растяжка и укрепление мышц всего тела

-вы научитесь летать и чувствовать свободу вашего тела

-выброс различных гормонов, таких как, к примеру: эндорфин и адреналин

-снижение психо-эмоционального напряжения

-энергия, лёгкость и уверенность в себе

-красивые фоточки)

Форма для занятий:

футболка, закрывающая подмышечную впадину (топ, майка - не подойдут), длинные леггинсы/спортивные брюки, носки

ВСЕ УКРАШЕНИЯ (часы, браслеты с шармами, бусинами, большие серьги, длинные цепочки, кольца с камнями) ВАЖНО СНЯТЬ перед уроком.

Противопоказания к занятием в гамаках: любые сроки беременности, глаукома, пониженное/ повышенное артериальное давление (по самочувствию), пороки сердца, запрет лечащего врача: недавно перенесённые операции, травмы.

Грыжи не являются противопоказанием (с позволения врача).

Стрип пластика

Длительность: 1 час

Цели:

-научиться танцевать

-улучшить гибкость и пластичность

-узнать возможности своего тела

-раскрыть свою женственность и сексуальность

Результат:

-вы научитесь владеть своим телом

-улучшение гибкости, пластичности и подвижности

-повышение самооценки и любви к себе

-уверенность в себе и улучшение настроения

-научитесь раскрепощаться

-красивые видео

Как проходит тренировка:

Разогрев, разминка, комплекс базовых упражнений по стрип пластике, отработка элементов, изучение связки. Исполнение элементов отличается сексуальным характером движений, но не имеет ничего общего с пошлостью. Танец построен на плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность тела.

Занятия подходят для людей разного уровня подготовки, возраста и комплекции, противопоказания ничем не отличаются от ограничений при других типах нагрузки.

Ягодицы+пресс

Длительность: 1 час

Цели:

-формирование подтянутых ягодиц и упругих бедер

-плоский живот и красивый пресс

-способствует жиро-сжиганию

-формирует плавный женственный рельеф

Результат:

-акцент на проработку "проблемных зон" ноги, ягодицы, пресс

-упругие ягодицы

-активное жиро-сжигание

-увеличение выносливости

-формирование красивого пресса, рельефного тела и силуэта «песочных часов»

-позитивное настроение

Как проходит тренировка:

Занятие проходит в интенсивном темпе с  использованием дополнительного оборудования. Все внимание тренировки уделяется только для подкачки ягодиц и пресса.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

Подкачка+растяжка

Длительность: 1,5 часа

Цели:

-активное похудение

-красивое тело

-ровная кожа

-укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц

 Результат:

        -снижение веса без скучных упражнений

         -уменьшение целлюлита

     -расслабление мышц

         -построение рельефного тела

         -гибкость и эластичность связок

         -формирование силуэта "песочных часов"

         -растяжка на продольный и поперечный шпагаты.

Как проходит тренировка:

Первый час комплекс силовых упражнений для укрепления мышечного корсета, развития мышц живота, спины, ног, рук, ягодиц. При регулярных тренировках мышцы становятся более упругими, сильными, рельефными, сохраняя женственные линии и грациозные движения.

Растяжка на шпагат во второй части, чтобы расслабить проработанные мышцы, сохранить подвижность суставов, делая тело более функциональные. Разогретые мышцы более пластичны, тянуться легче.

Вес, возраст, пол, исходные физические данные не имеют значения.

Превосходный выбор для тех, кто ценит свое время и хочет всегда быть в великолепной форме!